上马马上上全马，你准备上马了吗？

（这绕口令绕的...）

2017年10月场的DarkRunners Workshop上马训练营为什么都还没见着线上报名就做完了？看到微博的网友们纷纷来信说没抢到福利（名额）而抱怨着呢？小编在此认错😢，本想留部分名额出来给到我们平台上的各位参与，但没想到... 见下图：

此次10月场的DarkRunners Workshop收到BMW x 上马训练营之邀作为官方专场活动，名额在官方平台刚放出就被秒杀...(多少秒就不提了，就是快！) 

考虑到没报上名的各位，我们今天在这里将我们的跑马小贴士一个个的分享给各位！！

首先要说的是，你确定自己准备好跑全马了吗？

1）别想着SHOW-OFF

是的，如果你是一个全马跑者，请绝对不要！穿！新！鞋！哪怕再限量，再帅气，（我很理解你，但是真的）都请忍住... 如果是马拉松限定我也建议你买了先留着之后穿。一定要选择一双磨合过后的跑鞋，最好的磨合期为3个月，这样才能知道“你们在一起是否真的合适。”如果穿错鞋的话，那你这次的42公里马拉松将会是你人生中最痛苦的回忆之一。还有，旧鞋并不丢人。

NIKE 2017上马限定

2）含泪少去PARTY...

哪怕你平时多么受欢迎，约会多到根本排不过来，还是电竞达人每晚摸黑寻找存在感都请记住... 如果你准备要跑马了，而且想跑个自己说的过去的成绩（有些人叫这个PB）的话，请一定一定多休息！保证每天的睡眠在7～8小时或以上。赛前让自己尽量放松，别过于兴奋也别过于紧张。晚上少看别看手机，这样心里会好过些：）每年上马前都是满满的万圣节PARTY哎.......💔

3）要勇于说 “NO"

在这的“对方”我指的是火锅，油炸或其他刺激性食品。还有一些稀奇古怪的不常吃的食品都尽量少吃，要懂得说不！哪怕你想提前进补，也请三思而后行。赛后再好好犒赏下自己。

DR小编一直在想，什么时候出一个类似分子料理的运动能量胶，口味有：麻辣锅，红烧肉，蟹粉小笼，菠萝咕咾肉，宫保鸡丁，地三鲜... （想想就好，如果你看完后真的开始做了，请记得通知我～

我也理解，如果是“这种”很难拒绝的...

4）慢慢喝，别呛着～

每次经过水站，有些人总是觉得不喝个一口好像就吃亏了... 真的，有这样的。怎么？难道不好吗？哈哈哈，及时补充水份呀！在这里给大家一些建议，如果你还没到非常口渴的情况，可挑选相对人少的水站进行补给，每次拿到水后，慢慢喝，少喝点，千万别当是喝酒干杯啊！喝多了肚子里晃来晃去怎么跑，先让自己口腔内保持湿润，手尽量捏住杯口跑一会再喝几小口。“这样才体面～”

5）跑完别找地儿就坐

祝各位比赛顺利！！周末愉快！跑的开心～

以下为我们DarkRunners Workshop的微信群，加满开新群～

DarkRunners #只送不卖# 背包到货了想要拥有的各位赶紧关注我们，稍后活动中将会作为礼物送出！！（LOGO是反光的哦！）

BMW能量艺术跑特别海报为各位上马跑者加把劲！如想制作自己的专属上马能量艺术海报点击阅读全文即可。＃上海马拉松 让我们的能量被世界看见！！

由知名路跑团体DarkRunners发起，在调性相符的各大品牌支持下，号召社会各界路跑爱好者共同推广都市路跑文化。力求打破传统团体跑步概念，开创新颖的训练方式，结合音乐，美食及跑后交流会，让每一位参与者感受到完全不同一般的路跑体验。路线将由DarkRunners负责设计，过程中参与者将有品牌专业教练负责校正跑姿，跑前跑后拉伸以及趣味竞技游戏。跑步中将会有新能源电动车作为移动补给，医疗站跟随跑友提供服务。跑后的现场不仅有音乐，还有DJ带来的MixtapeWorkshop，现场教学制作专属跑步混音专辑。运动之后的能量补给将不再是传统的能量棒，健康的食物搭配区域将会有专业营养师教你如何选配适合的能量补给食材及料理方式现场制作。交流会也将邀请社会各界跑步人士与大家跨界交流一起探讨并分享跑步趣闻。

 DarkRunners 

创立于2009年的都市路跑文化推广团体。作为国内夜跑文化引领者，DarkRunners不仅在各大国际媒体平台上发声(包括MONOCLE, GQ, ELLE等等…)还受NIKE，BMW等品牌之邀合作多项活动，赛事。团队主体由各类创意人士组成，2012年～2015年与NIKE合作RUNHAI活动，并作为东道主邀请世界各地知名路跑团体来沪交流分享并挑战上海国际马拉松。创始人周圆兼任合作品牌活动顾问及上海市路跑协会理事，致力于促进都市路跑文化以及健康生活方式的有效推广。